女性朋友在大量体力消耗之后，除了补充一定的热能，还应多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的酸性，有利于消除疲劳。
疲劳是亚健康的主要表现，疲劳后注意伴随有消化机能下降，食欲减退。为了促进亚健康的尽快消除，必须设法增进食欲。因此，饮食上要注意表格中的几点。
疲劳不仅损害机体的健康，导致疾病，而且能使机体早衰，缩短人的正常寿命。人生活在社会中，就必须要从事各种活动以求得生存和发展。长时间或者高强度的活动就会导致机体的疲劳。大量的疲劳毒素堆积在机体内，会给组织细胞造成毒害作用，引起细胞活力下降，甚至凋亡或被动死亡。
同时，疲劳会使机体各系统的功能处在一个较低的水平。免疫功能是人体的卫士，保卫着人体不受外来病原的侵扰，其中的自然杀伤细胞与癌症的发生有着密切的关系。免疫系统功能减退，机体抵抗外来病原物的能力降低，人就极易生病。自然杀伤细胞的减少，会使癌症发生的机会大大增加。当人体处在疲劳状态时，循环系统的功能也随之减退。由于心肌细胞能量的减少和疲劳毒素对心肌细胞的毒害，心肌收缩力变小，心脏的泵血功能降低，血液淤积在血管之中，发生微循环障碍。